Broccoli Happen
- plueschfee
- 13.05.2015
Diese Broccoli-Happen sind lecker, haben wenig Kalorien und sind dabei quasi Low Carb.Ich esse sie oft auch als Hauptspe…
Low Carb
91% Normale Punkte Bonuspunkte 9%
- 15 min Vorbereitung
- 35 min Zubereitung
- ohne Wartezeit
- 1841
- 2
- 1
Broccoli Happen
Hier findest Du alle Zutaten und eine kurze Beschreibung für die Zubereitung des Diät-Rezepts Broccoli Happen. Du kannst das Rezept automatisch in eine beliebige Anzahl Portionen mit den maximal zu verbrauchenden WGP pro Portion umrechnen und dann mit einem Klick in Dein Diät-Tagebuch übertragen.
Zutaten für 20 Portion
| Broccoli | 500 g | 2.60 WGP | |
| Emmentaler, 45 % Fett in Trockenmasse | 200 g | 15.28 WGP | |
| Semmelbrösel | 80 g | 5.65 WGP | |
| 3 Eier | 180 g | 5.58 WGP |
Anleitung für Broccoli Happen
Diese Broccoli-Happen sind lecker, haben wenig Kalorien und sind dabei quasi Low Carb.
Ich esse sie oft auch als Hauptspeise, weil ich sie so gerne mag. Man kann sie auch kalt zu Abend essen,
oder als Snack für zwischendurch.
Den Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.
Den frischen Broccoli in kleine (fingernagelgroße) Stückchen zerschneiden. Danach in einer großen Pfanne oder Topf mit Wasser halb gar kochen.
Gefrorener Broccoli muss nur auftauen.
Danach mit geriebenem Emmentaler, den Bröseln und Eiern vermischen, sodass ein feuchter Teig entsteht. Nach belieben jetzt würzen (Pfeffer, Salz, oder Gemüsebrühe...)
Kleine Frikadellen formen und auf einem Backblech mit Backpapier auslegen. Für 10 Minuten in den Ofen, dann mit einem Ofenwender umdrehen und weitere 10-15 Minuten drinnen lassen.
Danach raus holen und genießen :-)
Die Portionen sind auf die Anzahl der Frikadellen ausgelegt.
An für sich könnt ihr ca. 3 Punkte auf 100g der fertigen Frikadellen rechnen.
ViWi30
Absolut genial. Ich mache es mittlerweile fast wöchentlich. Selbst meine Familie findet das Rezept super, obwohl die kein Fan von Broccoli sind.
Einfach sensationell und schnell gemacht.
weightguard hilft Dir dabei, gesund und schnell abzunehmen. Durch unser Punktesystem wirst Du wesentlich bewusster essen, gesünder leben und dabei auch noch schnell abnehmen.
Das Beste an weightguard: Die Nutzung ist 100% kostenlos!
weightguard in Zahlen
- 30.204 Nutzer Mitglieder
- 1.917.396 Einträge Diät-Tagebuch
- 12.892 Beiträge Abnehmforum
Nützliche Links
Kontakt
Horowski & Horowski GbR
Drosselweg 3a
33758 Schloß Holte-Stukenbrock
made with true of detail by terapix
Impressum | Nutzungsbedingungen | Verhaltenscodex | Datenschutz | FAQ
Copyright © 2024 weightguard. Alle Rechte vorbehalten.