Abnehmtipps

Abnehmen ist eine Herausforderung

"Ich mache jetzt Diät!". Ein großer Satz, der für viele Menschen den Startpunkt einer umfangreichen Lebensänderung und -verbesserung darstellt. Machen wir uns nichts vor. Abnehmen ist eine Herausforderung. Zunächst einmal müssen wir unsere geliebten Gewohnheiten umstellen. Die Schokolade, die uns immer die Nerven stärkt oder einfach nur gut tut, die Chips, die wir nebenbei beim TV knabbern, der Rotwein oder das Bier, das uns nach einem langen Arbeitstag genussvoll und entspannt in den Sessel sinken lässt, das Fertiggericht, eben schnell in die Mikrowelle geschoben, weil wir keinen Elan mehr hatten, um zu kochen, ein fertiger, so süßer Cappuccino aus der Kühltheke, der im Auto ein erfrischender Begleiter ist – Wir wissen, dass das eigentlich alles nicht wirklich gut für uns ist. Wir wissen ganz genau, dass die Kleidergröße nicht sein muss und sind insgeheim oder bereits offen genervt von den vielen Päckchen am eigenen Körper, die uns das Treppensteigen erschweren und schnell außer Puste kommen lassen. Und doch ist es schwer, anzufangen. Wir müssen unseren gemütlichen und so wohligen Raum verlassen und hinaus in eine Welt, die einige Herausforderungen für uns bereithält.

Auch wir waren in derselben Situation. Unser Alltag hat uns stetig an Gewicht zulegen lassen und wir haben es nicht einmal wirklich bemerkt. Doch dann kam der Moment, in dem etwas in uns Klick gemacht hat. Wir wollten etwas ändern. Endlich wieder leichter durchs Leben gehen!

Um abzunehmen, haben wir bewusster eingekauft und uns allein dadurch gesünder ernährt. Vor jeder Malzeit haben wir die jeweiligen Kalorien der einzelnen Lebensmittel und Zutaten errechnet, die Werte aufsummiert und Buch darüber geführt - mit Erfolg! Da diese Herangehensweise jedoch sehr umständlich ist, haben wir weightguard entwickelt. Seitdem ist das Zählen von Punkten bzw. Kalorien ein Kinderspiel. Du musst auf nichts verzichten und auch nicht hungern. Durch das Punktesystem kannst Du genau sehen, wie viel Du essen darfst und eigenständig entscheiden, wofür Du Deine Punkte "ausgibst". Auch die Selbstkontrolle, die oft das schwierigste ist, wird Dir vom System abgenommen. Dein Diät-Tagebuch zeigt ganz klar an, ob Du Dich an Deinen Diätplan hältst oder nicht.

Abnehmen ist eine Herausforderung, aber mit Deinem Willen und mit Hilfe von weightguard wird es Dir gelingen! Nur Mut! Starte heute Dein neues, Dein befreites und leichtes Leben! Du wirst Dich in einigen Monaten fragen, wie Du nur so lange zögern konntest!

10 Abnehmtipps

Damit Deine Diät auf Anhieb klappt, möchten wir Dir einige Tipps mit auf den Weg geben. Nimm diese Tipps ernst und versuche, Dich daran zu halten. Beim Abnehmen ist Disziplin die halbe Miete.

1. Bescheidene Ziele setzen

Hast Du den festen Entschluss gefasst, abzunehmen, sind Ziele wichtig für die eigene Motivation. Schnell und gesund abzunehmen bedeutet jedoch, dass man monatlich nicht mehr als ein bis drei Kilogramm abnimmt. Natürlich kann das von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, Du solltest Deine Ziele jedoch nicht zu hoch stecken.

2. Gemeinsam abnehmen

Viele Dinge fallen einem leichter, wenn man nicht allein im Boot sitzt. Vielleicht findest Du Freunde, die ebenfalls abnehmen möchten. So könnt Ihr Euch gegenseitig unterstützen und motivieren. Das Abnehmforum von weightguard ist übrigens der ideale Ort, um Kontakte in dieser Hinsicht zu knüpfen.

3. Diät-Tagebuch führen

Wenn Du abnehmen möchtest, kommt es sehr darauf an, wie viel Du von welchen Produkten zu Dir nimmst. Hinsichtlich der Nährwerte gibt es dort massive Unterschiede. Um sogenannten Kalorienbomben aus dem Weg zu gehen, solltest Du unsere Kalorientabelle in Verbindung mit dem Diät-Tagebuch nutzen. So behältst Du stets den Überblick.

4. Feste Essenszeiten

Während Du Dir im normalen Alltag hier und da einen kleinen Snack gegönnt hast, solltest Du Dir während Deiner Diät feste Essenszeiten einrichten. Dadurch bleibt Dir Zeit, Dich schon vor dem Essen mit den Lebensmitteln auseinanderzusetzen und somit wesentlich bewusster und natürlich auch gesünder zu essen.

5. Wasser trinken

In vielen Getränken lauern unzählige und unnötige Kalorien. Besonders Cola, Energy- und Mixgetränke sowie Alkohol sind heimliche Dickmacher. Versuche Dich daher weitestgehend auf Wasser, schwarzen, ungesüßten Kaffee oder Tee zu beschränken. Dadurch rücken Deine Ziele nicht nur näher, auch Dein Blutzuckerwert sinkt auf ein gesundes Niveau.

6. Vollkornprodukte vorziehen

Schau bei Deiner Ernährung darauf, dass Du in erster Linie auf Vollkornprodukte zurückgreifst. Weißbrot und Fastfood haben oft mehr Kalorien, lassen den Blutzuckerwert schnell steigen und halten nicht so lange satt. Darüber hinaus versorgen Dich Vollkornprodukte mit zahlreichen und wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen.

7. Belohnung ist OK

Eine Diät soll keine Bestrafung, sondern lediglich eine Reduzierung der Energiezufuhr sein. Du musst nicht auf alles verzichten. Wenn Deine Punkte es hergeben, darf es ruhig auch mal ein Stück Schokolade oder eine Hand voll Chips sein. Wichtig ist, dass Du diese Momente bewusst genießt, sie jedoch gleichzeitig etwas Besonderes bleiben.

8. Aktiv sein

Versuche Dich auch im Alltag mehr zu bewegen, als Du es gewohnt bist. Die kurze Strecke zum Laden um die Ecke solltest Du auch mit dem Fahrrad meistern können. Auch den Fahrstuhl solltest Du links liegen lassen und stattdessen die Treppen vorziehen. Du wirst merken, dass Dein Kreislauf schon nach wenigen Tagen in Schwung kommt.

9. Sport und Fitness

Auch wenn Du ganz ohne Sport abnehmen kannst, solltest Du versuchen, Dich zumindest für kleine Übungen aufzuraffen. Ganz egal, ob Du Dich für das Walken an der frischen Luft, das Joggen im Wald oder die Fitness-DVD im Wohnzimmer entscheidest. Bewegung tut gut, verbrennt Kalorien und lässt Dich gesünder leben.

10. Dranbleiben

Damit Du Deine Diät gut durchhalten und Dich mit anderen darüber austauschen kannst, solltest Du Dich bei weightguard registrieren und es einfach mal ausprobieren. Die Anmeldung und die Nutzung ist vollkommen kostenlos und unverbindlich! Darüber hinaus bieten wir Dir genau das, was Du für eine erfolgreiche Diät brauchst.